Terapia anti - stress....

Para quem não sabe como descarregar o stress que tem acumulado aqui está uma boa terapia chama-se Tai Chi e serve para equilibrar corpo e mente ao mesmo tempo que descarrega as energias más que nso acompanham.

Para quem tem dúvidas como funciona aqui estão os principios básicos do Tai Chi:

As 13 posturas/movimentos fundamentais do Tai Chi Chuan (Shi San Shi 十三势)

Enquanto arte marcial, o Tai Chi Chuan se baseia em treze conceitos fundamentais. Estas posturas/movimentos podem ser reconhecidos nas diversas formas praticadas pelos diferentes estilos. Cada escola interpreta estes conceitos com pequenas variações. São conhecidas como As Oito Portas e os Cinco Passos 八門 五步, em chinês são denominadas: Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Cao, Jin, Tui, Gu, Pan e Ding.

As Oito Portas' (Bā mén) se associam às oito direções representadas pelos oito trigramas do Pa Kua (py bā guà 八卦), elementos básicos na constituição do I Ching (py Yijing 易经 ).

· Os quatro lados (Si zheng 四正)
Péng 掤 (aparar)
Lǜ 履 (desviar)
Jǐ 擠 (pressionar)
Àn 按 (empurrar)

· Os quatro cantos (Si yu 四隅)
Cǎi 採 (colher e puxar)
Liè 挒 (colher e quebrar)
Zhǒu 肘 (golpe de cotovelo)
Kào 靠 (golpe de ombro)

Os cinco passos (Wǔ bù) 五步 podem ser relacionados aos Cinco Elementos cósmicos (五行 py wǔ xíng) que fundamentam a medicina tradicional chinesa: madeira, fogo, terra, metal e água (木, 火, 土, 金, 水).
Jìn bù 進步 (avançar)
Tùi bù 退步 (recuar)
Zǔo gù 左顧 (olhar à esquerda)
Yòu pàn 右盼 (olhar à direita)
Zhōng dìng 中定 (equilíbrio central)

Os 10 princípios Essênciais para a prática do Tai Chi Chuan
Conforme Yang Chengfu:

· 1. Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade [Xu Ling Ding Jin]
· 2. Esvaziar o peito [Han Xiong] e alongar as costas [Ba Bei]
· 3. Relaxar a cintura [Song Yao]
· 4. Distinguir entre o cheio e o vazio [Fen Xu Xhi]

Agora... alguém me ensina a praticar isto.....